Vaginisme, vulvodynie : comment retrouver un bien-être corporel avec la sophrologie ?

Le vaginisme et la vulvodynie sont des troubles intimes qui peuvent impacter profondément la qualité de vie des femmes, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Ces douleurs, souvent mal comprises et complexes à traiter, peuvent entraîner un cercle vicieux de stress et d’appréhension.

La sophrologie, en complément d’un suivi médical, propose des outils concrets pour détendre le corps, restaurer la confiance en soi et retrouver une relation plus sereine avec son intimité.

Je suis Marion Bienvenu, sophrologue près de Tours et j'accompagne les femmes souffrant de vaginisme. Je reçois pour des séances de sophrologie dans mes cabinets de la Membrolle sur Choisille (près de Saint Cyr sur Loire, Fondettes et Tours Nord) ainsi qu'à Neuille-Pont-Pierre (maison de santé)

Les impacts du vaginisme et de la vulvodynie au quotidien

Les conséquences psychologiques : stress et peur de la douleur

• Anticipation anxieuse de la douleur pouvant mener à l’évitement des rapports intimes.

• Perte de confiance en soi et sentiment d’incompréhension face à la souffrance.

Les effets corporels : tensions musculaires et hypersensibilité

• Contractions involontaires des muscles du périnée, rendant toute tentative de pénétration douloureuse, voire impossible.

• Hypervigilance du système nerveux, amplifiant la sensation de douleur.

L’impact émotionnel : frustration et isolement

• Sentiment de culpabilité et frustration dans la vie de couple.

• Repli sur soi et difficulté à en parler, par peur du jugement.

Comment la sophrologie peut aider à retrouver un bien-être corporel

Apaiser le mental et réduire l’anticipation anxieuse : Grâce à des exercices de respiration et de relaxation, la sophrologie aide à relâcher le stress et à dissocier la peur de la douleur.

Détendre progressivement le périnée : Les techniques de relâchement musculaire permettent de rétablir un dialogue apaisé avec son corps et d’agir sur les tensions involontaires.

Réduire l’hypervigilance et la sensibilité à la douleur : La sophrologie aide à détourner l’attention de la douleur et à modifier la perception sensorielle, favorisant ainsi une approche plus sereine de son corps.

Renouer avec son corps et restaurer la confiance en soi : Des exercices de visualisation positive permettent de reconstruire une relation bienveillante avec son intimité, en douceur et sans pression.

FAQ sur la sophrologie et les douleurs intimes

La sophrologie peut-elle remplacer un suivi médical ?

Non, elle est une approche complémentaire qui s’intègre dans un suivi global avec un médecin, un gynécologue ou un sexologue.

En combien de séances peut-on observer des améliorations ?

Chaque femme est unique, mais certaines ressentent un mieux-être dès quelques séances, en fonction de leur engagement dans la pratique.

Peut-on pratiquer la sophrologie seule à la maison ?

Oui, après quelques séances avec un sophrologue, il est possible de réutiliser les exercices au quotidien pour entretenir les bénéfices.