Prévenir le burn-out en entreprise grâce à la sophrologie

Fatigue persistante, démotivation, irritabilité, troubles du sommeil… Le burn-out s’installe souvent lentement, jusqu’à ce que le corps et le mental craquent.

En entreprise, les exigences sont de plus en plus fortes, et beaucoup de salariés peinent à préserver leur équilibre.

Marion Bienvenu, sophrologue à Tours, en Indre-et-Loire et dans les environs, j’interviens en entreprise ou en séance individuelle pour aider à prévenir ce surmenage. La sophrologie est une méthode concrète, accessible à tous, pour préserver sa santé mentale et physique au travail.

Les impacts du burn-out : quand le corps et le mental saturent

Impact physiologique : un corps qui dit stop

Le burn-out se manifeste souvent par une fatigue chronique, des troubles du sommeil, des douleurs musculaires, des maux de tête ou encore des troubles digestifs. Le corps envoie des signaux d’alerte que l’on néglige… jusqu’à l’effondrement.

Impact mental : concentration en chute libre et démotivation

Perte de repères, difficultés à prendre des décisions, trous de mémoire, incapacité à se projeter... Le cerveau est saturé, incapable de récupérer. L’envie de bien faire se transforme en pression permanente.

Impact émotionnel : irritabilité, anxiété, sentiment d’échec

La personne en burn-out peut se sentir submergée, impuissante, voire honteuse. Elle perd peu à peu confiance en elle et se replie.

En quoi la sophrologie peut-elle prévenir le burn-out en entreprise ?

Prendre conscience de ses signaux d’alerte

La sophrologie apprend à écouter les signaux du corps avant qu’il ne soit trop tard. Mieux se connaître, c’est mieux se préserver.

Apprendre à relâcher la pression

Des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation permettent de faire redescendre la tension physique et mentale. En quelques minutes, il est possible de retrouver un état de calme et de clarté.

Renforcer ses ressources internes

En séance, j’accompagne les salariés pour qu’ils identifient leurs besoins, leurs limites et leurs capacités de récupération. Cela leur permet d’oser poser un cadre et d’agir avant l’épuisement.

Une solution simple et adaptable en entreprise

Ateliers collectifs, pauses sophro, séances individuelles : la sophrologie peut s’intégrer facilement dans la vie d’une équipe. Je me déplace dans les structures en Indre et Loire autour de Tours, La Membrolle-sur-Choisille ou Neuillé-Pont-Pierre.

FAQ – Sophrologie et burn-out au travail

La sophrologie peut-elle remplacer un accompagnement médical ? Non, mais elle le complète. En cas de burn-out déclaré, la sophrologie accompagne la reconstruction en parallèle du suivi médical.

Intervenez-vous directement dans les entreprises ? Oui, j’interviens dans les entreprises du secteur de Tours et alentours, sous forme d’ateliers ou de séances régulières. Un format adaptable à vos besoins.

Combien de temps dure une séance ? Une séance individuelle dure environ 1h. En entreprise, les formats varient de 30 minutes à 1h selon les contraintes d’organisation.

Prévenir plutôt que guérir

Investir dans la prévention, c’est préserver la santé de ses collaborateurs.

Pour vos équipes à Tours, La Membrolle-sur-Choisille ou Neuillé-Pont-Pierre, contactez-moi pour organiser une intervention.