Être parent solo : retrouver un équilibre émotionnel avec la sophrologie

Être parent est un défi. Être parent solo, c’est un marathon quotidien sans relais.

Entre charge mentale, fatigue, solitude et exigences professionnelles ou personnelles, l’équilibre émotionnel est souvent mis à rude épreuve.

Quand tout repose sur vous, comment trouver un espace pour souffler ? Comment éviter de s’épuiser, de s’irriter, de culpabiliser ?

La sophrologie est une réponse douce et concrète, pour reprendre pied et retrouver de la stabilité émotionnelle, sans culpabilité.

Être parent solo : un quotidien intense et sous pression

Être parent solo, ce n’est pas simplement faire les choses “tout·e seul·e”. C’est devoir porter tous les rôles à la fois : éducateur, infirmier, cuisinier, travailleur, confident…

C’est répondre sans arrêt aux besoins de l’enfant, sans répit ni relais.

Et souvent, c’est :

• gérer une séparation ou un deuil affectif

• jongler avec des contraintes financières

• affronter des remarques sociales ou un sentiment d’isolement

• prendre peu, voire pas du tout de temps pour soi

  
  

Les impacts sur le plan émotionnel, physique et mental

Impact physiologique

• fatigue chronique, tensions musculaires

• troubles du sommeil

• douleurs de stress (dos, ventre, migraines…)

• respiration courte, sensations d’oppression

  
  

Impact émotionnel

• irritabilité, hypersensibilité

• culpabilité de ne pas “bien faire”

• difficulté à exprimer ou à accueillir ses émotions

• épuisement émotionnel, pleurs incontrôlés

  
  

Impact mental

• ruminations, charge mentale permanente

• difficulté à se projeter ou à prendre du recul

• baisse de concentration, oubli, erreurs fréquentes

• sensation d’être “en pilote automatique”

  
  

Ce que la sophrologie près de Tours peut vous apporter, concrètement

La sophrologie offre des outils simples et efficaces pour retrouver de la stabilité, même quand tout semble trop.

Elle agit sur trois plans : le corps, le souffle et l’esprit.L’objectif ? Se recentrer, relâcher la pression, retrouver de la force.

Retrouver un espace à soi, sans culpabilité

En tant que parent solo, il est essentiel de se ménager des temps de pause mentale. En sophrologie, on apprend à :

• faire le vide même au milieu du tumulte

• respirer pour apaiser les tensions

• se reconnecter à ses besoins

  
  

Apprendre à réguler ses émotions

La sophrologie vous aide à :

• identifier vos émotions sans les refouler

• sortir du mode “réaction automatique”

• accueillir vos ressentis avec plus de bienveillance

Vous gagnez en clarté, en stabilité intérieure… et vos enfants le ressentent aussi.

Renforcer la confiance et la résilience

Chaque séance renforce vos ressources internes : votre calme, votre patience, votre énergie.

Avec des visualisations positives et des ancrages corporels, la sophrologie permet de :

• consolider l’estime de soi

• prendre conscience de vos réussites

• retrouver une posture intérieure stable, même dans le chaos

  
  

Un accompagnement sur-mesure, près de Tours

Je vous propose un accompagnement adapté à votre réalité de parent solo, sans injonction ni jugement.

📍 En cabinet à Neuillé-Pont-Pierre ou La Membrolle-sur-Choisille

📞 En visio si l’organisation est plus facile depuis chez vous

🕒 En individuel, au rythme qui vous convient

Je vous accompagne pour que vous puissiez souffler, vous retrouver et avancer, un pas après l’autre.

FAQ – Sophrologie et parentalité solo

Est-ce que la sophrologie peut m’aider même si je suis débordé·e ?

Oui, les séances sont justement conçues pour vous faire gagner en énergie et en clarté mentale, pas pour ajouter une contrainte. Et les exercices peuvent être réutilisés facilement au quotidien.

Est-ce qu’il faut plusieurs séances pour ressentir un bénéfice ?

Le nombre de séances dépend de votre objectif et de votre implication. En moyenne, nous faisons entre 8 et 12 séances.

Et si je craque pendant la séance ?

C’est ok. Ici, il n’y a ni pression ni performance. Vous êtes accueilli·e tel·le que vous êtes, dans le respect et la confidentialité.

Être parent solo, ce n’est pas “être fort tout le temps”.C’est accepter de demander du soutien quand c’est nécessaire.

La sophrologie vous aide à retrouver votre souffle, votre calme intérieur, votre stabilité… et à faire de la place pour vous, sans culpabilité.