Réseaux sociaux et estime de soi : comment la sophrologie aide les ados à se reconnecter à eux-mêmes

Stories, filtres, likes, abonnés... Les réseaux sociaux font aujourd’hui partie intégrante de la vie des adolescents. Mais derrière l’aspect ludique, ces plateformes peuvent avoir un impact profond sur l’estime de soi.

Pression de la comparaison, quête de validation extérieure, peur de l’exclusion… Ces ressentis peuvent fragiliser les jeunes dans une période où leur identité est encore en construction.

Marion Bienvenu, sophrologue à Neuillé-Pont-Pierre, La Membrolle-sur-Choisille ou à Tours, de plus en plus de familles me consultent pour aider leurs ados à retrouver confiance et apaisement. La sophrologie s’avère alors une réponse concrète, simple et efficace.

Les impacts des réseaux sociaux sur les adolescents

Impact mental : surcharge cognitive et comparaison permanente

Les ados passent plusieurs heures par jour sur leurs écrans, soumis à une avalanche d’informations, d’images retouchées et de modèles inatteignables. Résultat : une concentration réduite, une fatigue mentale, et une estime de soi en berne à force de se comparer.

Impact émotionnel : anxiété, frustration, sentiment d’exclusion

Le besoin de validation (likes, commentaires) peut créer un état d’hypervigilance émotionnelle. L’ado vit une véritable montagne russe émotionnelle, alternant excitation, déception et anxiété.

Impact physique : troubles du sommeil et tension corporelle

La surexposition aux écrans perturbe le sommeil. Le corps est souvent en tension : respiration courte, mâchoire crispée, maux de tête… Ces signaux somatiques sont souvent ignorés, mais bien réels.

En quoi la sophrologie peut-elle aider les adolescents à se reconnecter à eux-mêmes ?

Une reconnexion au corps pour apaiser le mental

La sophrologie aide les ados à revenir à leurs ressentis corporels, à relâcher les tensions et à reprendre conscience de leur corps autrement que par l’image qu’ils voient sur un écran.

Une meilleure gestion des émotions

Grâce à des exercices simples de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique, les adolescents apprennent à accueillir et réguler leurs émotions, à se recentrer sur eux plutôt que sur les réactions des autres.

Un travail en profondeur sur l’image de soi

En sophrologie, je propose des séances ciblées pour renforcer l’estime personnelle, consolider les valeurs, mettre en lumière les ressources propres à chaque ado et les ancrer durablement.

FAQ – Réseaux sociaux, estime de soi et sophrologie

Est-ce que la sophrologie est adaptée aux adolescents ? Oui, parfaitement. Les exercices sont simples, concrets, et facilement accessibles dès 11 ans. Je les adapte à chaque jeune selon sa maturité et ses besoins.

Combien de séances faut-il pour voir un changement ? En général, 4 à 6 séances permettent de constater une vraie évolution. Le nombre total de séances dépend de l'implication et de l'objectif.

Peut-on travailler l’estime de soi même si l’ado ne veut pas parler ? Oui. La sophrologie ne repose pas uniquement sur la parole. Elle utilise le corps comme porte d’entrée. Beaucoup d’ados apprécient justement cet aspect non intrusif.

Envie d'en parler ?

Je vous accueille à Neuillé-Pont-Pierre et La Membrolle-sur-Choisille, près de Tours, dans un cadre bienveillant et confidentiel.