Je suis aidant : comment me ressourcer avec la sophrologie ?

Être aidant, c’est accompagner un proche malade, handicapé ou en perte d’autonomie. C’est un acte d’amour… mais aussi une charge immense, souvent invisible.

Beaucoup d’aidants s’épuisent sans même s’en rendre compte, jusqu’à mettre leur propre santé en danger.

Marion Bienvenu, sophrologue proche de Tours, La Membrolle-sur-Choisille ou Neuillé-Pont-Pierre, j’accompagne les aidants avec la sophrologie pour qu’ils puissent se recentrer, se reposer… et tenir sur la durée.

Les impacts du rôle d’aidant au quotidien

Impact physiologique : fatigue, douleurs, troubles du sommeil

Être aidant, c’est souvent avoir un rythme haché, peu de repos, des gestes répétés. Le corps encaisse : tensions musculaires, maux de dos, troubles digestifs, sommeil de mauvaise qualité.

Impact mental : surcharge cognitive et oubli de soi

L’aidant pense à tout, tout le temps. Il anticipe, organise, surveille, sans s’accorder de pause mentale. Peu à peu, il s’oublie lui-même, avec une impression de "fonctionner en pilote automatique"

Impact émotionnel : culpabilité, irritabilité, anxiété

Des émotions contradictoires émergent : amour et épuisement, présence et envie de fuir, compassion et colère. Le tout souvent sur fond de culpabilité et d’isolement.

En quoi la sophrologie peut-elle aider les aidants à se ressourcer ?

Un moment pour soi, sans culpabilité

La sophrologie offre un espace pour souffler, sans jugement. En prenant soin de soi, l’aidant peut continuer à prendre soin de l’autre avec plus de stabilité et d’énergie.

Des outils concrets pour gérer le stress et la fatigue

Respiration, relâchement musculaire, visualisations : en quelques minutes par jour, la personne retrouve un état de calme. Le sommeil peut s’améliorer, l’anxiété diminuer, la tension retomber.

Renouer avec ses ressources personnelles

Les séances permettent de retrouver des sensations positives, de renforcer la confiance, l’ancrage, l’écoute de soi. Petit à petit, l’aidant redevient acteur de son propre bien-être.

Des séances individuelles ou en groupe

J’interviens à mon cabinet ou en structures (associations, mairies, résidences seniors, CCAS...) autour de Tours. Des ateliers collectifs sont aussi possibles.

FAQ – Sophrologie et rôle d’aidant

Dois-je arrêter d’aider mon proche pour venir en séance ? Pas du tout. Justement, la séance est un sas de décompression, un moment rien qu’à vous pour mieux continuer ensuite. C’est un petit pas vers l’équilibre.

La sophrologie est-elle adaptée à tous les aidants ? Oui, que vous soyez aidant d’un parent, d’un conjoint, d’un enfant ou d’un proche, les exercices sont toujours adaptés à votre réalité.

Proposez-vous des interventions dans les associations ou structures ? Oui, j’interviens régulièrement auprès d’aidants via des associations ou des collectivités locales dans la région de Tours. Contactez-moi pour organiser un atelier.

Vous aussi, vous avez besoin d’un espace pour souffler. Je vous accueille à La Membrolle-sur-Choisille ou Neuillé-Pont-Pierre, près de Tours, pour un accompagnement sur mesure, en tant qu’aidant. Vous avez le droit de prendre soin de vous.